Let’s cycle!

Wir starten mit Schwung in das neue Jahr und wie wäre das besser möglich als mit einer spannenden Reihe Indoorcycling-Specials. Für alle ambitionierten RadfahrerInnen, die ihr Level steigern und im Training einen Gang höher schalten wollen, aber auch EinsteigerInnen, die ihre Freude am Ausdauertraining in der Gruppe entdecken möchten.
Viel Spaß beim Auspowern!
 


 

JANUAR

 
UP AND DOWN
Sonntag, 22.01.2023 | 18.00 – 19.00 Uhr | Andrea

Die ersten 15 Min. stellen wir gemeinsam Ihr Indoorcycling Bike ein. Eine Basic Stunde, in der sich die Bergetappen und aktiven Pausen regelmäßig abwechseln.
Hfmax. 65%-85%
Level: Beginner
 
CYCLE TO THE BEAT
Sonntag, 22.01.2023 | 19.15 – 20.15 Uhr | Andrea

Zwei unterschiedliche Streckenprofile sind im Angebot: Intervall vs. Dauermethode.
Im Fokus steht die Kraftausdauer und Verbesserung Ihrer Regenerations-fähigkeit.
Hfmax. 65%-85%
Level: All levels

 

FEBRUAR

 
PURE EMOTION
Sonntag, 12.02.2023 | 18.00 – 19.00 Uhr | Andrea

Es erwartet Sie ein ideales Grundlagentraining mit überwiegend flachem Gelände mit verschiedenen Trittfrequenzen.
HFmax 65%-75%
Level: All levels
 
NEVER GIVE UP
Sonntag, 12.02.2023 | 19.15 – 20.15 Uhr | Andrea

Sehr intensive Belastungsphasen im Wechsel mit vollständigen Pausen. Zum Abschluss fahren wir eine lange Fahrt in der Ebene zur optimalen Regeneration.
Hfmax 92%-100%
Level: Fortgeschritten
 
INDOOR CYCLING HIIT
Sonntag, 26.02.2023 | 10.00 – 11.00 Uhr | Verena J.

Nach einem lockeren Warm-Up und einer kleinen Bergfahrt nehmen wir Kurs auf
4×4 Min. hochintensive Einheiten mit je 3 Min. vollständiger Erholung. Danach lassen wir uns locker ins Cool-Down rollen.
Hfmax 65%-85%
Level: Fortgeschritten

 

MÄRZ

 
DIAMOND TRAIL
Sonntag, 12.03.2023 | 18.30 – 20.00 Uhr | Andrea

Hier werden Kraftausdauer und Schnelligkeit gleichermaßen trainiert. Eine Fahrt durch wechselndes Gelände mit unterschiedlichen Trittfrequenzen und Fahrtechniken
HFmax 50%-100%
Level: All levels
 
SPRING RIDE – TEAM TEACH*
Sonntag, 26.03.2023 | 15.00 – 15.50 Uhr | Sonia

Drei Berge mit angepassten Erholungen
Hfmax 65%-85%
Level: All levels
 
SPRING RIDE – TEAM TEACH*
Sonntag, 26.03.2023 | 16.00 – 16.50 Uhr | Kristina

Eine anspruchsvolle Fahrt durch abwechslungsreiches Gelände
Hfmax 50%-100%
Level: All levels
 
SPRING RIDE – TEAM TEACH*
Sonntag, 26.03.2023 | 17.00 – 17.50 Uhr | Andrea

Du entscheidest welche Strecke du fährst
Hfmax 65%-85%
Level: All levels
 
SPRING RIDE – TEAM TEACH*
Sonntag, 26.03.2023 | 18.00 – 19.00 Uhr | Verena J.

Race Time mit leichten, mittleren und intensiven Passagen
Hfmax 65%-85%
Level: All levels
 
* Unser letzter Special Tag am 26.03.23 kann gerne als Marathon am Stück mitgefahren werden. Alternativ ist es auch möglich nur einzelne Stunden zu besuchen.
 

Die Reservierung für die Cycling Specials ist am Kurstag erforderlich. Bei Kurse vor 12.00 Uhr ist die Anmeldung bereits am Vortag möglich. Dies geht ganz einfach telefonisch unter 089/7474190 oder online.

Auch externe Gäste sind gerne mit einer Tageskarte von 20 EUR für das Special am aktuellen Tag eingeladen. Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung per Email an info@sports-and-health.de oder per Telefon unter der 089/74747190.

 


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Feiertag
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